Hoe om te skep Fietsry Opleiding Planne As you39; al ooit wou om te leer hoe om te kompeteer in 'n lang fietsry afstand, dan is hierdie video van VideoJug is vir jou. Hier is die tegniek wat nodig is om behoorlik op te lei en voor te berei vir jou groot gebeurtenis. Jy moet 'n plan, 'n progressiewe plan sodat week na week, jy sterker en fikser is. En moontlik elke vierde week, terug af 'n bietjie en gee jouself 'n bietjie van slap sodat dit nie 'n karwei al die tyd. Maar jy moet konsentreer op afstand en in sommige gevalle, moet jy om te konsentreer op spoed, doeltreffend en vinnig te klim berge. So, dit is nie alles oor n soort van sit in die saal en net om die myl in, myle na myl. Wil jy dalk om te gaan op 'n vinniger ry byvoorbeeld 3 uur oor heuwelagtige terrein probeer om op te bou 'n bietjie meer spoed, sodat jy gewoond is om te gaan op 'n hoër spoed, hou in gedagte dat baie lang afstand wielrenners reis tussen 12 en 15 myl per uur. In baie gevalle is, sal hulle ry vinniger as wat op hul opleiding plan, sodat hulle die afstand in die toegelate tyd kan bereik as hulle waarskynlik sou verwag om te doen. Jy moet 'n progressiewe opleiding plan wat jy opbou na die piek. En dan waarskynlik twee weke voor die werklike gebeurtenis, slacking af 'n bietjie, sodat jou liggaam herstel en is ten volle uitgerus voordat jy begin op die groot gebeurtenis. Daar is geen twyfel daaroor dat jy moet gebruik word om die vergadering in die saal vir baie ure en wat kom, is deur progressiewe opleiding. So om die hoofpunte op te som, jy 'n progressiewe plan wat jy bring tot die vorm wat jy nodig het vir die geleentheid nodig. En moenie vergeet dat jy nodig het om te bou in rusperiodes sowel. So, waarskynlik elke vierde week, terug af 'n bietjie. Gee jouself 'n bietjie rus sodat die liggaam raak gewoond aan die druk wat jy dit om onder en dan weer die plan en weer opbou en dan elke vierde week, miskien 'n bietjie van 'n rus.
No comments:
Post a Comment